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上班了!你的“节后综合征”是不是又犯了?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-10-12 02:47   来源:未知   阅读:

@嘉定的小伙伴,国庆中秋长假过得开心吗?10月9日是假期后的首个工作日,你的状态是不是这样子的。

那你可能是犯了“节后综合征”,具体表现为身心俱疲、效率低下,甚至会出现恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。

那么,该如何调整,才能顺利切换到积极的工作状态呢?

日前,小嘉采访了马陆镇社区卫生服务中心全科副主任医师王虹,为大家带来一些,应对“节后综合征”的养生建议。

掌握以下几点,就能快速“满血复活”!

合理安排饮食

1.多吃易消化食物,避免生冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃负担。

2.每天多饮用热茶、活性水或纯净水,缓解身体的疲劳感。

3.适当补充花生、大豆、杏仁等,少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、蔬菜、水果和坚果等食品为主,均衡、规律。

4.每餐不超过七成饱,白小姐搅珠开奖结果,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食。

如何克服疲乏无力、昏昏欲睡的状态

1.室内24小时通风,保证空气流通

2.每天做有氧运动1-2个小时,在运动中调整精神状态,帮助身体消耗能量,重新获得元气

3.不要长时间静坐,保持放松的姿势,必要时做按摩理疗和桑拿热疗;

4.按摩手指尖、头部,刺激脑部恢复清醒状态。

手指、头部醒脑操

①两手握拳,从小指开始,逐渐将手指伸展,依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指打开。

②用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。

这样,周而复始,连续三遍,可以有效促进大脑血液循环、改善人体血液供应,起到健脑爽神、降低血压的效果。

这些找回最佳状态的小窍门,大家学会了吗?,祝大家开工快乐!